Задание 4. День 4.
Мы команда "люди в белом" решили показать комплекс упражнений, которые помогут Вам справиться со стрессом.
В видео показано:
- техника «Свободное письмо» вы пишите сводно о мыслях, которые вас волнуют, не зацикливаясь на знаках препинаниях. А потом рвете лист.
- Музыка. Суть техники в том что вы отвлекаетесь на любимых исполнителей, захватываете энергию музыки и поднимаете себе настроение.
- Физическая нагрузка. Это может быть как различные силовые нагрузки и упражнения, так и обычные прогулки на свежем воздухе. А прогулки с близкими людьми позволят выговориться.
- техника дыхание "по квадрату" мы контролируем свое дыхание по счету с 1 до 4:
1-4 вдох носом
1-4 задержка дыхания
1-4 выдох ртом
1-4 задержка дыхания
Повторяем 3-4 раза
#КомандаПервых #ПростоДействуй #ДвижениеПервых
https://vk.com/wall540005105_158